Araraquara

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Na Academia do Sesi-SP, promovemos saúde por meio da prática de atividade física orientada, com todos os cuidados necessários para fortalecer sua imunidade e garantir seu bem-estar. Aqui, você conta com profissionais qualificados para te acompanhar em cada movimento, buscando os melhores resultados de forma segura.

Idade mínima para Academia: 12 anos 

Traga sua garrafinha de água e toalha para uso pessoal.

Importante: Para começar na musculação, é obrigatório agendar sua primeira aula no ato da matrícula. Nesse encontro, nosso professor irá identificar seus objetivos e possíveis restrições, garantindo um treino personalizado e eficaz.

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De segunda a Sexta-feira, das 6h às 21h

Aos sábados das 7h às 11h

Aulas já inclusas no Plano Academia (musculação) + Ginástica e no Plano Plus

ABDOMINAL POWER

Fortalece o core, conjunto formado pelos músculos do abdômen, da lombar, da pelve e do quadril. Sua função é oferecer suporte para as regiões que sofrem com a carga de estresse do dia a dia.

HORÁRIOS

Terça e quinta: 16h30 (Raiane) 

DURAÇÃO: 20min

CROSS FUNCIONAL

É uma aula de moderada a alta intensidade, que utiliza os fundamentos do Cross trainning.

HORÁRIOS

Segunda e quarta: 8h | 17h (Raiane) 

Sexta: 17h (Raiane) 

DURAÇÃO: 50min

CROSS FUNCIONAL - HIIT

É um treino intenso que combina exercícios funcionais com o HIIT (treino intervalado de alta intensidade). O objetivo é melhorar condicionamento físico, força, resistência e queima calórica em sessões dinâmicas e curtas.

HORÁRIOS

Terça e quinta: 16h (Raiane) 

DURAÇÃO: 25min

Aulas exclusivas do Plano Modalidade Especial e do Plano Plus

HIDROGINÁSTICA

A hidroginástica é uma atividade corporal realizada em um ambiente  aquático que proporciona diversos benefícios físicos, melhora a força  muscular, resistência, flexibilidade e equilíbrio. 

HORÁRIOS

Terças e quintas: 8h30 | 15h (Raiane)  /  10h10 | 16h | 17h (Ariane)

Quartas e sextas: 16h | 18h (Raiane)  /  9h10 | 17h (Ariane)

DURAÇÃO: 50min

ALONGAMENTO

Tem como objetivo aumentar a flexibilidade do músculos e articulações. Os exercícios de alongamento promovem um estiramento das fibras musculares. O corpo ganha elasticidade, melhorando o desempenho nas atividades físicas e nas tarefas diárias.

HORÁRIOS

Segunda: 7h30 | 18h (Raiane) 

Quarta: 7h30 (Raiane) e Sexta: 8h30 (Ariane)

DURAÇÃO: 30min

FITDANCE

As coreografias são montadas por especialistas e os movimentos de baixa e alta complexidade são intercalados para trabalhar o corpo todo. Apesar da coreografia elaborada, na aula de FitDance só há uma regra: seguir o ritmo e se divertir.

HORÁRIOS

Terça e quinta: 18h (Raiane) 

DURAÇÃO: 50min

NATAÇÃO ADULTO

Proporciona aprendizagens diversas, a natação traz um desenvolvimento progressivo nas áreas cognitiva, motora, social, motora, corporal e condicionamento físico.

HORÁRIOS

Quarta e sexta: 19h (Ariane) 

DURAÇÃO: 50min

PILATES

Trata-se da combinação entre fortalecimento, alongamento e tonificação muscular, que enrijece e flexibiliza os músculos.

HORÁRIOS

Segunda e quarta: 9h | 19h (Raiane)

Terça e quinta: 9h10 | 15h (Ariane)  /  19h (Raiane)

Quarta e sexta: 15h (Raiane)  /  16h | 18h (Ariane)

DURAÇÃO: 50min

FUNCIONAL TERCEIRA IDADE

É uma modalidade adaptada que prioriza movimentos naturais do dia a dia, como levantar, agachar, empurrar e equilibrar. Com exercícios seguros e personalizados, o objetivo é melhorar a força muscular, o equilíbrio e coordenação, assim como a mobilidade articular e qualidade de vida.

HORÁRIOS

Terça e quinta: 17h (Raiane) 

DURAÇÃO: 50min

Para mais informações e, em caso de dúvida, 
contate a unidade da sua Academia SESI-SP!